Компрессионная одежда для тренировок

Чтобы избежать нагрузки на сосуды, в спорте используется компрессионное (от слова compression – «сжатие») белье. Разработанное с учетом анатомических особенностей человека, оно сжимает тело так, чтобы сбалансировать давление. Компрессионная одежда для спорта рекомендована для использования врачами. Крупные научные центры, такие как университет Мейси в Окленде или университет Ньюкасла, подтверждают, что при использовании спортивного белья:

• нормализуется кровообращение – благодаря такой амуниции излишние перепады давления пропадают, сосуды функционируют должным образом;
• уменьшается частота сердцебиения – поскольку давление в норме, сердце тоже не будет биться слишком сильно, а это добавит спортсмену выносливости;
• снижается боль в мышцах после тренировки – белье защищает мышцы от излишней вибрации и снижает количество микроповреждений, к тому же внешнее давление бережет ткани и не дает им отекать;
• из предыдущего пункта вытекает еще один – ускоряется восстановление тканей: поскольку они не так сильно травмируются, в норму мышцы приходят значительно быстрее.

Иными словами, при интенсивных занятиях спортом хорошая компрессионная одежда для тренировок практически незаменима.

Как выбрать компрессионное белье

Выбор степени компрессии. Различают четыре типа белья с разной степенью компрессии, то есть сжатия. Самая простая, первая, свободно продается – можно купить такую одежду в любом спортивном магазине. Использовать более серьезные степени просто так, без назначения, не рекомендуется, к тому же подобные варианты вряд ли продадут без рецепта врача. Однако с доктором рекомендуется консультироваться даже при выборе самого простого компрессионного белья. Он подскажет, какую именно модель выбрать исходя из ваших нагрузок.

Выбор предмета амуниции. Начинающие спортсмены часто приобретают только компрессионную майку для спорта: кажется, что майка охватывает значительную площадь тела и потому универсальна. Это не так. Дело в том, что как раз компрессионная майка нужна далеко не каждому. Белье стоит подбирать в соответствии с нагрузками. Бегунам могут потребоваться носки и штаны, любителям фитнеса – шорты. Приобретя неподходящее спортивное белье, вы можете даже ухудшить свое здоровье, так что с выбором стоит быть аккуратнее.

Выбор размера. Очень важно обращать внимание на размер и прислушиваться к советам продавца. Новичкам и людям, которые используют его впервые, рекомендуется выбирать размер побольше: излишнее давление может только навредить. Тем же, кто уже подкован и знает, чего хочет, должно быть очевидно: правильно подобранный размер – едва ли не главное при покупке. Белье правильного размера сидит тесно, как вторая кожа. Оно надевается с трудом, однако не сковывает движений. Если белье болтается, значит результата от него не будет, а если затрудняет движения, то это будет мешать тренировке.

Популярные компании часто предлагают варианты «все в одном»: и компрессионное, и термическое, и трекинговое одновременно. Стоит ли доверять подобным сомнительным заявлениям, решайте сами. Но приобретать амуницию рекомендуется исключительно в проверенных местах, где вам точно продадут качественный товар.

Кому нужно компрессионное белье

В первую очередь компрессионная спортивная одежда нужна тем, кто долго и активно занимается спортом. В профессиональных тренировках без нее просто не обойтись. Однако врачи утверждают: ничуть не меньше в компрессионном спортивном белье нуждаются начинающие спортсмены. Ведь именно они чаще всего получают травмы, переутомляются и выпадают из строя из-за нетренированности мышц и неверной техники. А значит, дополнительная поддержка извне им точно не повредит.

Впрочем, не только спортсменам бывает нужно белье, нормализующее давление. Каждый человек, занимающийся чем-нибудь активным, будь то пляжные игры, туризм или велосипедные прогулки, может столкнуться с излишней нагрузкой мышц, отеками и проблемами с давлением. Особенно это касается людей, у которых в анамнезе уже есть болезни сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Так что покупка компрессионного белья для спорта может пригодиться и им. Тем более оно уже давно не выглядит необычно и странно: новые модели, модные и красивые, не только защищают тело, но и делают внешний вид более стильным и спортивным.

Чего делать не стоит

Главная ошибка, которую часто совершают новички, – считать, что компрессионное белье полезно при любых обстоятельствах и подходит для постоянной носки. Это не так. Когда организм находится в состоянии покоя, давление извне не нужно: нет нагрузки – нет расширения сосудов. А значит, носить его следует только при занятиях спортом или при активном отдыхе. В противном случае вы рискуете просто пережать себе кровоток и, наоборот, ухудшить работу кровеносной системы.

Компрессионное белье не панацея. Не стоит думать, будто его использование аннулирует все медицинские противопоказания и болезни в анамнезе. Да, оно может смягчать их проявление, но это не значит, что от симптомов вообще ничего не останется. Учитывайте это. Особенно осторожными следует быть людям с лишним весом: многим из них использование белья при занятиях спортом вообще противопоказано.

Популярный миф – считать, будто амуниция, подобранная правильно, значительно улучшает спортивные результаты. Это неверно: использование белья в тренировке действительно облегчит нагрузку на организм, что может увеличить выносливость, но не сделает вас быстрее или сильнее – разве что в виде эффекта плацебо. А результаты в спорте зависят только от вашего тела.

Не стоит также носить неправильно подобранную одежду. Здесь все понятно: неверный размер будет плохо распределять давление, а белье, не отвечающее стандартам качества, вообще может навредить – никто не тестировал его на безопасность и полезность.

Особенности компрессионного белья

Минусы есть у всего. И в случае с бельем для тренировок это, увы, цена. Хорошая амуниция стоит дорого, а изнашивается при активном пользовании всего за полгода-год. Дальше ее носить не имеет смысла: неправильное распределение давления ни к чему хорошему не приведет. Кроме того, нужно понимать, что вы покупаете, и в идеале консультироваться с врачом и продавцом. Без этих шагов можно только навредить себе.

Однако, несмотря на недостатки, без амуниции обходиться не стоит: портить здоровье варикозом и болезнями сердца – не самая лучшая затея. Особенно для тех, кто старается вести здоровый образ жизни. Активный отдых, спорт или фитнес – во всех этих начинаниях компрессионное белье станет вам хорошим помощником и дополнительно поддержит ваш организм.